Adakah Minum Teh Hijau China Membantu Saya Menurunkan Berat Badan?

Kita semua tahu bahawa berat badan berlebihan boleh meletakkan kita pada risiko yang lebih besar untuk banyak masalah kesihatan. Tetapi adakah anda tahu bahawa membawa terlalu banyak berat boleh menyumbang kepada inkontinens? Berat tambahan boleh memberi tekanan tambahan pada pundi kencing dan otot lantai pelvis, menyebabkan anda perlu berlari ke bilik mandi lebih daripada biasa, atau lebih teruk, mengalami kebocoran pundi kencing.

Walaupun mengekalkan diet yang betul dan mengikuti rejim senaman tetap adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan, menambah perubahan kecil pada strategi penurunan berat badan anda juga boleh membantu. Minum teh hijau boleh membantu anda dalam perjalanan penurunan berat badan anda, tetapi ia jauh daripada peluru perak yang diingini ramai orang.

BAGAIMANAKAH TEH HIJAU MEMBANTU ANDA MENURUNKAN BERAT BADAN DAN MENGURANGKAN KEMBUNG?
TEH HIJAU CHINA telah digunakan selama berabad-abad kerana ia mempunyai dos antioksidan yang tinggi dan manfaat kesihatan dan telah lama dianggap membantu penurunan berat badan. Teh hijau mengandungi kafein dan juga sesuatu yang dipanggil catechin, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat yang juga baik dalam buah-buahan tertentu, coklat gelap dan wain merah. Antara lain, katekin, digabungkan dengan kafein, dianggap membantu menggalakkan pecahan lemak, meningkatkan pengoksidaan lemak semasa senaman intensiti sederhana, dan meningkatkan kadar metabolisme anda menyebabkan anda membakar lebih banyak kalori.

Kebanyakan kajian yang telah dilakukan telah menggunakan ekstrak teh hijau, dan bukan teh sebenar, dan keputusan yang dilihat adalah sederhana. Walau bagaimanapun, digabungkan dengan diet dan senaman yang baik, teh hijau mungkin merupakan tambahan yang baik kepada pelan penurunan berat badan anda, terutamanya jika anda meminum secawan sebagai pertukaran dengan soda berkalori tinggi.

Bagi kembung perut, banyak budaya timur telah menggunakan teh hijau selama bertahun-tahun kerana ia dianggap membantu dalam penghadaman dan mengurangkan perut berperahu.

PATUTKAH SAYA HANYA MENGAMBIL KAPSUL ATAU SUPPLEMEN TEH HIJAU? ADAKAH MEREKA SELAMAT?
Walaupun kebanyakan kajian yang telah mengkaji kesan teh hijau telah menggunakan ekstrak teh hijau, pakar berkata untuk berhati-hati dengan suplemen ini kerana ia lebih pekat daripada hanya minum teh. Mengambil terlalu banyak ekstrak teh hijau telah terbukti membawa kepada kerosakan hati. Rujuk doktor anda sebelum ini

Kapsul teh hijau terdiri daripada dos katekin yang lebih pekat, dan jika diambil secara berlebihan, boleh menyebabkan kerosakan hati. Berhati-hati dalam mengambil suplemen teh hijau dan sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rejimen baharu.

APAKAH KEBAIKAN LAIN MINUM TEH HIJAU?
Walaupun kesan minum teh hijau untuk penurunan berat badan adalah sederhana, manfaat kesihatan lain yang berkaitan dengan minuman itu adalah banyak. Catechins, antioksidan yang sama yang dikaitkan dengan membantu penurunan berat badan, juga dianggap membantu dengan perkara seperti mengurangkan risiko jangkitan, mengawal tekanan darah anda, mengawal tahap glukosa, melindungi otak, dan juga mengurangkan risiko penyakit jantung atau kanser tertentu. Katekin dalam teh hijau juga telah terbukti meningkatkan kesihatan pergigian dengan menghentikan pertumbuhan bakteria berbahaya di dalam mulut yang menyebabkan kaviti.

BAGAIMANA SAYA PERLU MINUM TEH HIJAU?
Tiada peraturan keras dan pantas tentang berapa banyak teh hijau yang anda perlu minum untuk penurunan berat badan atau faedah kesihatan yang lain, tetapi kebanyakan kajian yang telah melihat kesan teh hijau telah melihat orang yang minum sekurang-kurangnya 3 cawan, malah sehingga 5 cawan teh hijau setiap hari.

BERCAKAP DENGAN DOKTOR ANDA, SEBARANG TEH BOLEH BERINTERAKSI DENGAN SUPPLEMEN ATAU UBAT LAIN.
Adalah penting untuk diingat bahawa faedah penurunan berat badan teh hijau adalah topik yang hangat diperkatakan. Terdapat banyak kajian yang telah menunjukkan beberapa kesan penurunan berat badan, tetapi yang lain tidak menunjukkan kesan langsung. Walau bagaimanapun, menambah teh hijau ke dalam diet anda mungkin, sekurang-kurangnya, memberikan anda beberapa manfaat kesihatan yang baik, dan pastinya tidak boleh menjejaskan usaha penurunan berat badan anda (selagi anda tidak memuatkannya dengan tambahan seperti madu atau krim!). Setiap sedikit membantu!

Seperti biasa, berhati-hati apabila menambah sesuatu yang baru pada diet atau pengambilan suplemen anda. Adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor anda, kerana sesetengah teh mungkin berinteraksi dengan suplemen atau ubat lain.