Minum Teh Hijau 9371 Boleh Membuatkan Anda Tidur Nyenyak

Tidak dinafikan bahawa kopi adalah minuman paling popular untuk dinikmati pada waktu pagi, tetapi sukar untuk diabaikan bahawa semakin ramai orang telah beralih kepada TEH HIJAU 9371 untuk mendapatkan kafein harian mereka. Tidak kira masa atau cara ia dinikmati, terdapat beberapa manfaat kesihatan yang memberikan teh hijau kelebihan bercas berbanding banyak minuman panas lain (termasuk jenis teh lain).

Untuk memahami sebabnya, kita perlu melihat dari mana datangnya teh tertentu. Semua jenis teh mula-mula dibancuh daripada daun kering semak Camellia Sinesis dan boleh dibahagikan kepada empat kategori berbeza berdasarkan bagaimana ia teroksida. Teh putih dibuat daripada tunas yang tidak teroksida, manakala teh oolong berpunca daripada daun yang teroksida, dan teh hitam dibuat apabila daun teroksida sepenuhnya direndam dalam air panas. Teh hijau, sebaliknya, dibuat dengan daun teh yang tidak teroksida — semua jenis ini mengandungi antioksidan, terutamanya flavonoid, sekumpulan bahan kimia berasaskan tumbuhan yang telah terbukti mengurangkan keradangan koronari. Cara anda memilih untuk membancuh teh anda — dan jenis teh yang anda pilih untuk membancuh — boleh memainkan peranan dalam kiraan antioksidan terakhirnya. Teh hijau, bagaimanapun, telah terbukti secara semulajadi mengandungi jumlah flavonoid tertinggi daripada empat jenis, menurut tinjauan ilmiah 2005 yang diterbitkan dalam Jurnal Komposisi dan Analisis Makanan.

Tetapi beberapa gembar-gembur mengenai superstar herba ini tentang pick-me-up harian telah menyebabkan kekeliruan tentang manfaat kesihatan segeranya. Di sini, kami mengesahkan semua sebab mengapa anda perlu minum teh hijau — dan membongkar mitos paling biasa tentang sifat terbaik teh hijau.

Teh hijau mengandungi sebatian yang bertentangan dengan tidur: kafein. Teh hijau mengandungi hanya sedikit kafein, tetapi masih boleh menyebabkan masalah tidur bagi orang yang sensitif terhadap kafein. Ini disebabkan fakta bahawa sebatian kimia dalam teh hijau menghalang pembebasan hormon seperti melatonin, yang membantu dalam tidur.

Teh hijau juga mengandungi l-theanine, bahan kimia yang membantu untuk menimbulkan ketenangan, tetapi juga meningkatkan kewaspadaan dan tumpuan—sesuatu yang mungkin mengganggu tidur bagi sesetengah individu. Beberapa kajian menunjukkan bahawa l-theanine bermanfaat untuk tidur; Walau bagaimanapun, kajian ini kebanyakannya telah dijalankan ke atas individu yang mengalami gangguan termasuk ADHD dan skizofrenia (3)(4). Kajian tambahan menunjukkan bahawa l-theanine boleh membantu tidur dengan menurunkan kadar denyutan jantung melalui perencatan reseptor glutamat di otak (5).

Faedah ini mungkin lebih besar daripada kehadiran kafein dalam teh hijau-terutamanya dalam teh hijau matcha. Walaupun penyelidikan menunjukkan l-theanine bermanfaat untuk tidur, tiada dos yang dipersetujui untuk keberkesanannya dalam komuniti perubatan. Walaupun kebanyakan orang mungkin mendapat manfaat daripada secawan teh hijau sebelum tidur, orang yang mempunyai kepekaan kafein harus mengambilnya selewat-lewatnya 5 jam sebelum tidur.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, dialu-alukan untuk melawat.