Bagaimana CHINA GREEN TEA Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

CHINA GREEN TEA adalah salah satu minuman paling sihat di planet ini.

Ia sarat dengan antioksidan dan pelbagai sebatian tumbuhan yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda.

Sesetengah orang juga mendakwa bahawa teh hijau boleh meningkatkan pembakaran lemak dan membantu anda menurunkan berat badan.

Artikel ini mengkaji bukti mengenai teh hijau dan penurunan berat badan.

Salah satu sebatian teh hijau ialah kafein. Walaupun secawan teh hijau mengandungi lebih sedikit kafein (24–40 mg) daripada secawan kopi (100–200 mg), ia masih mengandungi cukup untuk memberi kesan ringan.

Kafein ialah perangsang terkenal yang telah didapati membantu pembakaran lemak dan meningkatkan prestasi senaman dalam banyak kajian (1 Sumber Dipercayai, 2).

Walau bagaimanapun, teh hijau benar-benar bersinar dalam kandungan antioksidannya. Kajian menunjukkan bahawa minum secawan teh hijau meningkatkan jumlah antioksidan dalam aliran darah anda (3).

Minuman sihat ini sarat dengan antioksidan kuat yang dipanggil catechin (4).

Yang paling penting ialah epigallocatechin gallate (EGCG), bahan yang boleh meningkatkan metabolisme.

Walaupun satu cawan teh hijau boleh meningkatkan tahap antioksidan anda, kebanyakan kajian telah mengkaji faedah ekstrak teh hijau - yang merupakan sumber pekat katekin.

Meningkatkan Pembakaran Lemak, Terutamanya Semasa Bersenam
Jika anda melihat label hampir setiap penurunan berat badan komersial dan suplemen pembakar lemak, anda mungkin akan melihat teh hijau disenaraikan sebagai ramuan.

Ini kerana ekstrak teh hijau telah berulang kali dikaitkan dengan peningkatan pembakaran lemak, terutamanya semasa bersenam.

Dalam satu kajian, lelaki yang mengambil ekstrak teh hijau sebelum bersenam membakar 17% lebih lemak daripada lelaki yang tidak mengambil suplemen tersebut. Kajian menunjukkan bahawa teh hijau boleh meningkatkan kesan pembakaran lemak senaman (8Sumber Dipercayai).

Kajian selama lapan minggu menentukan bahawa katekin teh meningkatkan pembakaran lemak, baik semasa senaman dan rehat (9).

Beberapa kajian lain mengesahkan penemuan ini, menunjukkan bahawa EGCG meningkatkan pembakaran lemak — yang boleh menyebabkan pengurangan lemak badan dalam jangka panjang (10 Sumber Dipercayai, 11 Sumber Dipercayai).