Kemungkinan Kesan Sampingan Meminum TEH HIJAU 3505

Kafein dan katekin dalam TEH HIJAU 3505 terkenal dengan faedah kesihatannya, tetapi ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan bagi sesetengah orang, terutamanya dalam dos yang besar.

Kesan Kafein

Mengambil terlalu banyak kafein boleh meningkatkan perasaan bimbang, mengganggu tidur dan menyebabkan sakit perut dan sakit kepala pada sesetengah orang.

Mengambil sejumlah besar kafein semasa hamil malah boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran dan keguguran.

Berdasarkan penyelidikan semasa, semua orang, termasuk wanita hamil, tidak boleh mengambil lebih daripada 300 mg kafein setiap hari.

Walau bagaimanapun, satu tinjauan melihat lebih 400 kajian dan mendapati bahawa orang dewasa yang sihat yang mengambil sehingga 400 mg kafein setiap hari tidak mengalami kesan buruk.

Jumlah kafein dalam satu cawan teh hijau berbeza-beza bergantung pada jumlah teh yang digunakan dan tempoh masa daunnya curam.

Satu kajian mendapati bahawa kandungan kafein dalam 1 gram teh hijau adalah antara 11-20 mg.

Satu hidangan biasanya disukat pada 1 sudu besar (2 gram) daun teh setiap 1 cawan (240 ml) air. Dengan mengandaikan setiap cawan teh adalah lebih kurang 1 cawan (240 ml), ini bermakna purata cawan teh hijau mengandungi kira-kira 22–40 mg kafein.

Katekin Boleh Mengurangkan Penyerapan Besi

Katekin dalam teh hijau boleh mengurangkan keupayaan anda untuk menyerap zat besi daripada makanan.

Malah, pengambilan katekin dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi.

Walaupun kerap minum teh hijau bukanlah kebimbangan bagi kebanyakan individu yang sihat, mereka yang berisiko kekurangan zat besi harus mempertimbangkan untuk minum teh di antara waktu makan dan menunggu sekurang-kurangnya satu jam selepas makan sebelum minum teh.

Bayi, kanak-kanak kecil, wanita hamil atau haid dan individu yang mengalami pendarahan dalaman atau sedang menjalani dialisis semuanya berisiko lebih tinggi untuk kekurangan zat besi.

Katekin dalam teh hijau juga boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu dan mengurangkan keberkesanannya.

Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa teh hijau boleh menghalang keberkesanan ubat jantung dan tekanan darah tertentu.

Minum teh hijau juga boleh mengurangkan kesan ubat-ubatan tertentu yang digunakan untuk merawat kebimbangan dan kemurungan.

Kesan toksik adalah yang paling biasa apabila orang mengambil suplemen teh hijau, yang mempunyai kepekatan katekin yang lebih tinggi daripada teh hijau itu sendiri.

Apabila diambil secara sederhana, teh hijau selamat untuk kebanyakan orang. Anda mungkin mahu mengehadkan atau mengelaknya jika anda mengalami kekurangan zat besi atau sedang hamil, menyusu atau mengambil ubat untuk gangguan keresahan atau penyakit jantung.